Há algum tempo, a tecnologia ajuda a disseminar hábitos de vida para todos os tipos de pessoas. Apostamos que o seu celular está recheado com os melhores apps, e a categoria de saúde é uma das que mais tem o seu interesse.
Esses aplicativos fazem isso muito bem, mostrando que meditação e exercícios físicos podem ser feitos em casa e o melhor, por qualquer pessoa. As duas práticas unem o cuidado com o corpo voltado não apenas para o bem estar físico, mas também para o aspecto mental.
Diante de índices cada vez mais alarmantes de problemas psicológicos e doenças físicas diretamente ligadas ao sedentarismo e ao estresse, é preciso começar a se movimentar, e fazer isso utilizando aplicativos é uma maneira fácil e divertida de se investir na saúde.
Conheças os melhores aplicativos para exercícios e meditação no artigo a seguir.
App de exercícios em casa
O primeiro pensamento que vem ao falarmos de exercícios físicos para algumas pessoas é que é muito difícil. Difícil começar, difícil manter. No entanto, independente dos objetivos, a realização de atividades físicas é essencial para se manter saudável.
Tentando descomplicar e facilitar a realização de exercícios sem equipamentos, o app Exercícios em Casa te ajuda a criar treinos diários focados nos diferentes grupos musculares. Com uma média de avaliação de 4,9 estrelas na App Store, o aplicativo foi criado para motivar seus usuários.
A ferramenta foi projetada por especialistas e ajuda a fazer aquecimento e alongamento, que são essenciais para o bom desempenho de cada atividade. Por meio de vídeos explicativos, é possível conferir a maneira correta de se praticar exercícios utilizando o peso do próprio corpo.
Musculação para promover o bem-estar
Além da queima de gordura, e de promover a perda de peso ou ganho de massa, a musculação possui vários benefícios não muito conhecidos. A prática de exercícios físicos ajuda o corpo a produzir os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
Há pesquisadores que apontam que os exercícios físicos são ferramentas essenciais para ajudar o cérebro, antes mesmo de atingir outras partes do corpo. Pensado assim, a atividade que antes poderia ser considerada difícil, pode começar a ser feita com um novo objetivo.
A prática, além de proporcionar um melhor condicionamento físico, e um aumento considerável na autoestima de muita gente, ajuda também em diversas outras áreas. Conheça agora mais 7 benefícios da musculação.
Meditopia: app de meditação nº 1
Os aplicativos de meditação trouxeram para toda a sociedade uma visão muito mais clara e acessível do que é meditar. A atividade deixou de ser uma prática apenas de uma pequena comunidade e alcançou, com esse app, milhões de pessoas ao redor do mundo.
Na maioria das vezes, são os aplicativos que mostram que a meditação não precisa ser uma prática religiosa e não tem idade. Além de práticos, eles auxiliam na prática individual e são muito eficientes para o cuidado da saúde mental.
O aplicativo mais baixado de Saúde e Fitness entre todos os aplicativos App Store, é o Meditopia: Meditação e Sono. A proposta do app é auxiliar na ansiedade, stress e no sono. Ele funciona com serviço de assinatura anual ou mensal, ambos com período gratuito de testes.
Benefícios da meditação via app
A ansiedade é uma das doenças que mais atingem a sociedade atualmente. Em 2019, o Brasil foi eleito pela OMS o país que mais sofre com o transtorno. Nesse assunto, a meditação é uma das ferramentas que ajudam a reduzir os sintomas ligados a ansiedade e a depressão.
O aplicativos não deixam a desejar quando o assunto é bem-estar. O Meditopia é como uma guia com milhares de técnicas de meditação diferentes, cada uma voltada para um objetivo: se acalmar, dormir bem e também auxiliam no autoconhecimento.
Além da ansiedade, o app também é voltado para reduzir o stress, responsável por diversas doenças, como o aumento da pressão arterial e o consequente AVC. O stress causa insônia, transtornos alimentares como gastrite nervosa e outros problemas.
Serviço de assinatura
O Meditopia foi desenvolvido não só para ser um alívio pontual ao sintomas, mas na criação de um hábito que requer cerca de 10 minutos por dia para começar a fazer bem. Ele é baixado gratuitamente nas principais lojas de smartphones, mas cobra a assinatura.
O serviço de assinatura é um pouco caro, mas está na média de preço desse tipo de plataforma, confira os preços abaixo:
- Plano anual + 7 dias gratuitos: R$179,90/por ano;
- Plano mensal + 3 dias gratuitos: R$26,90/por mês.
Insight Timer: aplicativo gratuito de meditação
Outro serviço completo e também muito utilizado pela comunidade que já medita é o Insight Timer. Ele possui meditações guiadas e também conta com um relógio para contabilizar meditações que podem ser feitas sozinho.
A diferença dos dois tipos é que a meditação guiada é feita com o auxílio dos áudios gravados por professores de meditação, além de trazer diversos outros assuntos. Além dos mesmos benefícios citados da plataforma anterior, os áudios introduzem assuntos como gratidão e paz.
Ele possui pacotes de meditações para iniciantes, técnicas de meditações para reduzir ansiedade e uma categoria com milhares de áudios para ajudar a dormir. Vale a pena conferir todos as técnicas de meditação. Está disponível para Android e iOS.
